平时生存中云开体育，好多80多岁的老东说念主已渐渐出现念念路不清、顾虑力减退的进展，平时换取像哄小孩雷同。本年87岁的都门国医名师、北京中医病院针灸科周德安素质，从医60多年，不错说是公认的“高能量”老东说念主。于今他逐日的日程依旧排得满满当当，外出诊、带造就生……他头脑明晰、面色红润，弥漫的精气神涓滴不输年青东说念主。

致使常有患者他的养生保重诀要，他的谜底却格外朴素：养生的中枢不外两个字——养神。而他坚合手了多年的养神形状，说出来没东说念主不觉雅瞻念外：既不必名贵的润泽药材，也不必复杂的养生功法，一把家里随地可见的梳子就够了。

周德安示范用木梳养神。韩金序 摄

87岁针灸名医周德安：一把梳子养出好气血、好脑力

一把庸俗宽齿梳，等于性价比最高的养神好物。头部是“诸阳之会”，多条经络、数十个穴位汇注于此。在周德安看来，常梳摩头部，等于在给经络作念推拿，能运动气血、舒缓安神、健脑益智。

最初始，他仅仅发放时用手梳头松开。技能深化他发现，徒手梳头天然天真，但刺激划分、力度不好把控，调治成果有限。想要一套既能我方永远坚合手，又肤浅教给患者、庸俗东说念主在家就能复刻的养护形状，就需要一件顺遂的用具，最终采取了——梳子。

在他看来，梳子不错精确刺激头皮经络与穴位，发力更聚集，安神健脑的作用更隆起。

好多东说念主选梳子执着于牛角、畸形木柴，他却不认可：养生不必追求贵价材质。评判一把养生梳的程序很轻佻：梳齿委宛、不勾头发、不刮破头皮，用着清闲就够了。家里常见的宽齿木梳，性价比最高，平时养生王人备够用。

认准4个“养神穴”，这么梳才算真实养对了

周德安的梳摩养神法，中枢围绕头部4处调神穴位张开，位置很好找：

百会穴：两耳尖朝上连线，和头顶正中线的交点，等于头顶正中心。

神庭穴：前发际线正中间，往后约半寸的位置。

本神穴：神庭穴左右各三寸，对称漫衍在两侧。

四神聪穴：百会穴的前后左右各一寸，一共4个点。

健康时报图

同期形状轻佻好上手，看完就能照着作念：

1. 先把穴位找准，协同调神安神

中枢刺激穴位共4处，均围绕头部面相貌区域，起到协同调神安神的作用，稳当统统东说念主养生保健使用。

2. 穴位处轻点按，要顺着经络梳

操作时将梳子齿端轻轻贴合头皮，顺着穴位场地的区域缓慢梳摩，也可在穴位处定点轻轻点按，不要重力刮擦。

3. 力度不必太重，感到清闲就好

力度因东说念主而异，平时保健不必追求痛感与酸胀感，以自我嗅觉松开、舒心为度。“每个东说念主耐受度不雷同，我方认为清闲、作念完心神平稳，等于到位了。”周德安说。

4. 睡觉前梳一遍，每周两到三次

周德安习气睡前作念一套，一次至少梳10分钟，作念完后心神平稳，更易入眠。平时保健不必强求每天都作念，每周保证2～3次即可，坚合手两到三个月，体质与精神情景会逐渐改善。

周德安素质出诊。北京中医病院微信公众号图

养神还要“不耗神”，记着“三作念一不作念”

想要养神，还需要少作念耗神的事。周德安的平时准则很轻佻，追溯下来等于“三作念一不作念”。

✅ 三作念：睡觉优先

在周德安的养生念念路里，睡觉是养神的要道程序。睡好了心神才气平稳，脏腑才气获得充分休整。作息上他保合手轨则节律，每天晚上9点～10点之间准备入睡。

✅ 三作念：运动适量

运动方面，他坚合手每天步辇儿1小时左右，快走与慢走搭配进行。“到了这个年事，不成拼集我方作念剧烈运动，快走格外钟就要缓一缓，再慢走，找到稳当我方的速率最伏击。”

✅ 三作念：饮食有度

饮食上也不必过于严苛忌口，不必让我方这也不敢吃、那也不敢碰。偶尔嘴馋，吃一次浓重重口的食品不紧要，一周适度在两三次以内即可。

❌ 一不作念：内讧太多

“养神先调心。”周德安留意点态辞谢。他认为，当前常说的“精神内讧”，骨子是念念虑过度、心神过耗，这是养生的大忌。

“少想事，不该想的不想，不该作念的可不作念，把我方平时的职责作念好即可。”周德安认为，脾气是天生的，但心思不错后天调节，脾气偏焦炙、容易惊悸的东说念主，要专诚志地克制负面心思，永远坚合手休养，心神天然会迟缓平稳下来。

如今云开体育，周德空隙下来就散踱步、梳梳头，不让杂事在心里过夜。他说，把轻佻的事年复一年坚合手下去，等于养神延年的好形状。