在平方生计里，东说念主手一部手机，走路、吃饭、寝息王人在盯入部下手机，尤其是小孩子自控才调不彊，给一部手机王人能一天不吃饭，这么真切对眼睛的危害是很大的！

旷日永久，对身体和身心王人会形成纷乱伤害，尤其是眼睛过度疲顿，眼睛长技巧得不到休息，不光会近视、远视，还会得青光眼、白内障。提议群众辨别电子居品，多吃“护眼冠军”——玉米，富含自然叶黄素，保护眼睛抗氧化，有用缓解眼睛疲顿、看不清，辨别青光眼，越吃越健康。

一、苦瓜炒玉米

1.准备苦瓜一根，从中竖切成两半，用勺子挖去中间的苦瓜瓤再将苦瓜切片，瓤灭亡干净才不苦。

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2.准备玉米粒半碗，红椒半个，切成玉米粒的大小；葱白一根，切成颗粒，大蒜切成片，持入一把红干椒备用。

3.锅里加入净水，加入少量盐和植物油，水烧开后倒入玉米粒和苦瓜，焯水20秒即可捞出，用凉水冲洗过凉、控水备用。

4.锅内烧油，倒入葱蒜红辣椒爆香。再倒入焯过水的苦瓜和玉米粒，快速翻炒霎时，加入食盐，胡椒粉，白糖，翻炒化开调料以后勾入水淀粉，大火翻炒收汁，临出锅的时候加入明油提亮后光，翻匀后可口即成。

二、虾仁玉米粒

1.生果玉米两根，把玉米粒切下来清洗干净；鲜虾仁300克去除虾线后洗净；胡萝卜切成丁，再切点青红椒粒搭配情绪；另外切点葱花、姜末备用。

2.锅内烧水，加入少量食盐和植物油，放入玉米粒煮3分钟，煮熟以后倒出来控水；锅内再次水，倒入虾仁，快速煮30秒钟，虾仁微微变红以后倒出，用净水冲洗干净，控水备用。

3.锅内烧油，倒入葱姜、青红椒等小料爆香，放入胡萝卜丁，翻炒30秒钟，胡萝卜断生以后，把虾关切玉米粒倒入锅中，陆续翻炒均匀1分钟。

4.玉米炒香以后，从锅边淋入少量净水，加入食盐2克，鸡精2克，胡椒粉1克，转大火炬调料翻炒均匀，食材入味以后，淋入一丝香油，翻匀后即可装盘。

三、菠菜玉米羹

1.嫩玉米一根，把玉米粒切下来，清洗干净；菠菜择洗干净，去除烂叶泥沙；另外切点葱花、姜丝、胡萝卜粒备用。

2.锅内烧水，大火烧开以后把菠菜倒入锅中，窜胡20秒钟去除草酸，然后捞出用净水冲洗干净，控干水分切成段。

3.锅内烧油，倒入葱、姜和胡萝卜粒炒出香味，加入适量的净水，放入食盐调味，煮至欢畅以后放入玉米粒小火煮4-5分钟，把玉米粒煮熟。

4.然后加入鸡粉1克，勾入半勺水淀粉，加多汤汁的广阔度，用勺子欺压地搅拌汤汁夺目糊底，小火煮1分钟放入菠菜，起锅之前撒上一把虾米可口即成。

发布于：广西壮族自治区